スズノブ

ご飯はダイエットに効果的!
朝ごはんを抜くと、10時のおやつに間食をとりすぎたり、ランチと夕食をどか食いしがちです
空腹によるイライラが食欲を異常に高めますし、また、朝食抜きは筋肉の減少とエネルギー分解力を弱めて基礎代謝を低下させます
その結果、1日中体温生産の悪い身体になって太りやすい体質を招いてしまいます

早朝の体操で筋肉を鍛えて基礎代謝を大きくし、食欲を高めて朝ごはんをシッカリ食べる、これが正しいダイエットです
また、ごはん食は低脂肪料理に合うこと、そして、ごはんは粒食なので、血糖とインスリンの上昇が緩やかで、体脂肪がつきにくくなるなど、ごはん食には多くのダイエット効果が備わっています

朝食をシッカリ食べるには、早寝・早起きが第一です
そして、朝の体操でウォーミングアップすると、朝ごはんの効果は一層高まります。

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